Top 10 tips voor een gezond dieet
Moet u weer op het goede spoor komen met uw gezonde voeding? We hebben 10 van de beste snelle tips verzameld voor een gezond dieet dat uw dagelijkse voeding onmiddellijk naar een gezondere toestand zal brengen.
1 Drink veel water
Neem een fles van 1,5 liter – dat is meer dan 2,5 liter – om met je mee te werken en probeer het allemaal thuis af te maken. Het kan een paar extra toiletpauzes op de dag zijn, maar het is het waard.
2 Eet elke dag de aanbevolen porties fruit en groenten
Als je dit moeilijk vindt, onthoud dan dat smoothies, sappen en gedroogd fruit allemaal tellen. Hoewel advies over hoeveel porties fruit en groenten per dag kan verschillen van land tot land, liggen de gemiddelde aanbevelingen meestal tussen de 5-10 porties per dag.
3 Sla het ontbijt nooit over
Het ontbijt is de belangrijkste maaltijd van de dag! Kies voor iets dat langzaam energie afgeeft – pap en een handvol bosbessen zijn een geweldige optie!
4 Plan uw maaltijden voor de komende week
Schrijf een boodschappenlijstje en houd je eraan – en winkel nooit als je honger hebt, want dit is een fatale fout die er onvermijdelijk toe leidt dat je je winkelwagentje vol met rommel propt!
5 Houd een voorraad gezonde snacks bij de hand
Snacks kunnen vers en gedroogd fruit, gezonde ontbijtgranen, rijstwafels, magere fruityoghurt en volkoren pitta en hummus zijn.
6 Verwijder al het zichtbare vet uit voedsel voordat u het kookt
Haal de schil van de kip en snij het witte vet van het vlees. Probeer ook te voorkomen dat je te veel verwerkt vlees eet, zoals worst en hamburgers (het vet is niet zichtbaar vanaf de buitenkant, maar het is er zeker).
7 Beperk uw inname van stimulerende middelen
Cafeïne, alcohol en geraffineerde suiker zijn een paar te beperken in uw dieet.
8 Beperk het aantal keren dat u eet één keer per week
Neem je eigen lunchpakket mee naar je werk of kies (niet-romige) soep in de kantine.
9 Eet goed
Vermijd voedselgroepen – zoals koolhydraten – helemaal niet in een poging snel gewicht te verliezen. Je lichaam heeft balans nodig, dus zorg ervoor dat je goed eet. En ontken niet – je zult alleen maar kraken!
10 Eet alleen dingen die je lekker vindt
Ontdek wat voor jou werkt en dwing jezelf niet om dingen te eten alleen omdat ze goed voor je zijn.
Gezond eten kan gemakkelijk, betaalbaar en lekker zijn. Het draait allemaal om het maken van slimme keuzes om een algeheel gezond voedingspatroon op te bouwen.
Een gezond voedingspatroon kan immers het risico op hartaandoeningen, beroertes en veel andere dingen die u liever vermijdt, helpen verminderen. Het goede nieuws is dat goed eten niet moeilijk hoeft te zijn of dat je alle voedsel dat je lekker vindt moet opgeven